Die kleine grüne Waage spricht mit mir

Ich wache nachts schweißgebadet von einem Albtraum auf: Anstatt den Erfolg von 40 KM Trainingslauf pro Woche anzuzeigen, steht im Display von Marcos kleiner grüner Trainingswaage "War das alles? Du mußt mehr laufen! Du mußt schneller laufen". Trotz sintflutartiger Regenschauer renne ich Donnerstag Nacht zusammen mit Marco durch den Saarbrücker Uniwald, wir schenken uns nicht´s, kein Small Talk und selbst die steilen Anstiege werden klaglos durchgerannt. Für Sonntag wird der nächste Halbmarathon verabredet und die Kollegen Frank und Volker sortieren schon mal ihre Ausreden.

23000 m

... das ist ja auch schon mal was. Noch 9 Wochen - die Trainingsziele werden jetzt härter. Wer jetzt nicht den Anschluss hält wird jämmerlich scheitern. Für die Daheimbleiber hier mal eine Google Earth Perspektive der heutigen Trainingseinheit.

Jetzt wird's schwer - Noch 10 Wochen

Gründe, warum es jetzt einer größeren Motivation bedarf:

1. Urlaube: Alle 4 zu einem Lauf zusammen zu bekommen, ist schwer geworden. Der erste von uns liegt schon am Lago di Como. Ob er noch läuft oder sich nur noch dem Segeln widmet ...
2. Hitze: Gestern waren es 35 Grad. Keiner konnte sich mehr dazu ermutigen, zu laufen. Schwimmen wurde (auch von mir, aber nicht nur von mir) bevorzugt.
3. Zeit: Die Läufe müssen länger werden, man braucht also mehr Zeit. Das klappt nicht mehr so einfach. Mal abends eine Stunde laufen gehen, ist nicht mehr ausreichend. Meist muss man 2, Sonntags schon 2,5 Stunden einrechnen. Und vor allem: auch die Arbeit braucht Zeit.
4. Familie: Weil Urlaubszeit ist, entstehen auch familiäre Sonderlasten, wie z.B. dass erwartet wird, dass der Papa sich mehr kümmert, die Nichten kommen und man dann auch Abends mal zu Hause ist, ... Wann soll man da noch laufen?
5. Essen: Samstag war mal wieder so ein Tag. Tolles Wetter, eingeladen auf eine Party, gutes Essen, ... Nicht gerade die beste Basis, um am nächten Morgen bei 30 Grad noch 20 km zu laufen, früh aufzustehen.
6. Ende September: "Gefühlt" ist es noch lange hin - Täglich denkt man: Es sind ja noch 10 Wochen bis zum Marathon, das ist noch lange. Schließlich ist man ja schon fit.
7. .... bleibt offen - für meine Kollegen zum Ergänzen ....

Schlendrian

Irgendwie wird es immer schwieriger, 4 Personen gemeinsam zum Start zu motivieren: Keine Zeit, kein Auto, zu viel Regen, zu viel Sonne, zu viel Wind, zu hohe Luftfeuchtigkeit, müde Glieder, allgemeines Unwohlsein, Kopfweh, Migräne, meine Frau sagt...., sind die häufigsten Ausreden in den letzten Wochen.
Die 18 KM Marke (am Stück) ist seit letzter Woche gefallen. Ab Mitte Juli sind 40 KM in der Woche Pflicht.

Woche 14 und bislang immer gutes Wetter

Die nächsten 4 Wochen sind noch eine gewisse Schonzeit, bevor es in den echten 10-Wochen-Trainingsplan reingeht. So langsam kommt die mentale Einstellung auf die 20 km. Das sind mehr als 2 Stunden laufen. In zwei Wochen steht die Strecke zum ersten Mal an. Oje, oje, oje.

Aber: Es macht nach wie vor Spass (mehr als ich dachte) und es klappt eigentlich ganz gut seitens der körperlichen Fitness. Einen guten Anteil daran hat das bislang meist gute bis sehr gute Wetter. Immer wenn wir laufen, scheint die Sonne. Aber was wäre anders zu erwarten, wenn so nette Jungs wie wir laufen. Wollen wir mal hoffen, dass es so weiter bleibt. Toi, Toi, Toi.

Noch eine Statistik am Rande: Während des IMC Kongresses "Learning World" in Berlin haben wir mit einem TED System die 202 Teilnehmer gefragt, wer aus ihrer Sicht seitens des IMC Vorstandes am Marathon teilnehmen wird. 30% aller Teilnehmer haben auf alle drei Vorstände getippt. Nicht schlecht - richtig geraten. Danke an dieser Stelle an das Vertrauen in uns.

Rückschlag?

Das gestrige Training hat gezeigt, dass Ausdauer, Konzentration und Disziplin keine Selbstverständlichkeiten in unserem Möchtegern-Marathon-Läufer-Lager sind. Die Live-Bewertung der Leistungsdaten vor, während und nach der Trainingseinheit fiel katastrophal aus. Gut das keine Presse vor Ort war.

Die Fakten

• Ein unentschuldigter Totalausfall
• Ein entschuldigter Totalausfall
• Ein Untersuchungsverweigerer (was den Verdacht auf Doping erhärtet)

Aufgrund der fehlenden Messwerte kann somit auch kein professionelles Reporting durchgeführt werden.

Bei der Offenlegung der selbstverantworteten Trainingseinheiten, die im Wochenverlauf hätten eingetaktet werden müssen, wurden dann doch Gemeinsamkeiten deutlich. Diese wurde nämlich konsequent von den Training-Teilnehmern verweigert.

Mit Spannung werden die Entschuldigungen des morgigen Tages erwartet.

+2% Zielübererreichung

Auch wenn sich bisher nicht alle ihrem individuellen Ziel annähern konnten, so errechnet sich nach dem heutigen Wiegen auf der Referenzwaage doch ein Gruppen-BMI von bereits 27,80. Das entspricht einem Zielerreichungsgrad von 13% - Planziel für den heutigen Sonntag wäre 11% bzw. ein BMI von 27,86 gewesen (s.a. Post). Nicht zuletzt konnte dieses Ergebnis erreicht werden, da es auch Läufer gibt, die sich nicht vom Ziel entfernen, sondern bereits heute ihr Individualziel von übernächster bzw. überübernächster Woche erreicht haben. Weiter so.